Dieta na Thermomix
49,00 zł
Numer produktu: SW20016.1
Informacje dot. produktu "Dieta na Thermomix"
Zbilansowany jadłospis dla wszystkich, którzy kochają Thermomix i gotują na co dzień z platformą cookidoo. Prosto, szybko i wygodnie 🙂
Przedstawię Ci świetne przepisy z Thermomix wraz z moimi modyfikacjami, tak aby jak najlepiej służyły Twojemu zdrowiu i sylwetce.
*Pamiętaj, aby w pełni korzystać z jadłospisu potrzebujesz dostępu do Thermomix i platformy cookidoo ponieważ w jadłospisie nie zawieram dokładnych receptur (ze względu na ochronę praw autorskich) tylko odsyłam Cię linkiem do konkretnych przepisów, które uruchomisz na swoim Thermomix.
Charakterystyka diety:
szybkie i łatwe przepisy
łatwo dostępne składniki
miary domowe oraz gramatura każdego produktu
szczegółowa lista zakupów
poradnik stosowania diety
lista zamienników
elastyczność stosowania diety
nieograniczony czas stosowania
Ten jadłospis jest dla Ciebie jeśli:
masz Thermomix i chcesz wykorzystywać go na 200%,
wolisz gotować z ustawieniami aplikacji cookidoo niż ustawiać wszystko manualnie,
poszukujesz przepisów na proste i szybkie posiłki,
chcesz jeść smacznie i zdrowo,
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę,
chcesz zaoszczędzić czas.
Szczegóły produktu:
E-book dostajesz w formacie pdf.
Z łatwością pobierzesz więc go na komputer lub telefon i zawsze będzie pod ręką. Dzięki temu jest bardzo wygodny w użytkowaniu.
Plan dietetyczny składa się z 4 posiłków dziennie: śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji
możesz jednak zmodyfikować to wedle własnych preferencji (szczegóły jak to zrobić znajdziesz w części merytorycznej e-booka). Przy każdym posiłku znajdziesz informacje dotyczące kaloryczności posiłku, zawartości poszczególnych makroskładników oraz wymienników węglowodanowych.
Część przepisów jest od razu podana na większą ilość porcji ze względu na wygodniejsze przygotowanie ich w Thermomix.
Możesz je zjeść w kolejnych posiłkach, podzielić się z bliskimi, zamrozić lub przygotować w mniejszej ilości jeśli tak Ci wygodniej. Dostosuj to do siebie.
Dieta zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja.
Dostajesz jednak wskazówki jak możesz zamieniać sobie tego typu produkty w przypadku ich eliminacji.
Rozkład makroskładników w diecie to ok. 20% energii z białka, 35% energii z tłuszczu, 45% energii z węglowodanów.
Przepisy mają niski bądź średni IG i ŁG - mogą być więc stosowane przez osoby z IO czy przy lekkich zaburzeniach hormonalnych, zaburzeniach miesiączkowania czy zaburzeniach płodności.
Zwracam jednak uwagę, że przy wielu jednostkach klinicznych lub bardziej zaawansowanych wyżej wymienionych zaburzeniach lepszym rozwiązaniem może być jadłospis indywidualny lub omówienie stosowania jadłospisu w Twojej sytuacji wraz z indywidualnymi zalecaniami podczas konsultacji dietetycznej.
Masz wtedy pewność, że wszystko jest do Ciebie dostosowane jak należy :)
Chcesz dodatkowo omówić coś ze mną na indywidualnej konsultacji? A może chcesz się zainspirować jeszcze większą ilością przepisów? Kupując ebooka z dietą na Thermomix możesz skorzystać z 20% obniżki również na te produkty :)) Wystarczy, że dodasz je razem do koszyka i rabat sam się naliczy :))
Konsultacja mailowa lub telefoniczna
Jest to opcja dla osób, które w szybki i łatwy sposób chcą skonsultować swoją sytuację zdrowotno-żywieniową. Nauczę Cię zasad zdrowego żywienia oraz samodzielnego komponowania posiłków, tak aby były dla Ciebie odpowiednie. Będziesz gotowa/y działać na własną rękę oraz samodzielnie układać swój jadłospis w oparciu o moje zalecenia.
125,00 zł
Letni jadłospis
Zbilansowany jadłospis dla wszystkich, którzy kochają polskie lato na talerzu :) Prosto, szybko i smacznie!Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać - skorzystaj z darmowego kalkulatora CPM i wybierz zbliżoną kaloryczność do wyliczonej lub nieco mniejszą (jeśli chcesz zredukować masę ciała) lub nieco wyższą (jeśli chcesz zwiększyć masę ciała).
49,00 zł
Jadłospis tradycyjny
Zbilansowany jadłospis dla osób rozpoczynających przygodę ze zdrowym odżywianiem. Prosto, szybko i ze smakiem. Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać - skorzystaj z darmowego kalkulatora CPM i wybierz zbliżoną kaloryczność do wyliczonej lub nieco mniejszą (jeśli chcesz zredukować masę ciała) lub nieco wyższą (jeśli chcesz zwiększyć masę ciała).
49,00 zł
Najczęściej zadawane pytania:
Jak dokonać płatności?
Po złożeniu zamówienia dostaniesz maila ze szczegółami płatności. Płatności możesz dokonać poprzez przelew tradycyjny lub płatność online.
Gdzie i kiedy znajdę zakupioną dietę?
Po zaksięgowaniu płatności dieta zostanie wysłana na podany adres mailowy. Jeśli w ciągu kilku dni nie dostaniesz zakupionych produktów kontaktuj się ze mną na: [email protected].
Czy przepisy w diecie się powielają?
Nie, w jadłospisie znajdziesz jedynie przepisy z wykorzystaniem np. tego samego pieczywa, ale zawsze będzie on podany z czymś innym. Każdego dnia masz więc zaplanowane zupełnie inne posiłki. Bez problemu możesz jednak gotować sobie na 2 dni podwajając ilość produktów potrzebnych do przygotowania posiłku.
Czy mogę wymieniać posiłki w obrębie diety?
Jak najbardziej. Śniadania i kolacje mają podobną ilość kalorii - jeśli masz ochotę możesz więc na śniadanie jeść propozycje z kolacji a na kolacje to co zaproponowałam na śniadanie. Obiad i podwieczorek również możesz zamienić miejscami. Tym sposobem moja propozycja na podwieczorek może być zjedzona jako drugie śniadanie - nie ma żadnego problemu. Dopasuj to wedle własnych preferencji.
Czy przy posiłkach są podane ilości kalorii i makroskładników?
Tak, do każdego przepisu jest wyliczona wartość kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i wymienników węglowodanowych. Znajdziesz również podsumowania dzienne i tygodniowe.
Czy jadłospis można stosować tylko przez 7 dni?
Jasne, że nie. Bez problemu możesz stosować go dłużej. Po wypróbowaniu wszystkich przepisów możesz stosować je ponownie, także korzystaj ile tylko chcesz :)
Co jeśli potrzebuję więcej niż 1600 kcal?
Jeśli nie masz żadnych konkretnych celów sylwetkowych czyli np. nie zależy Ci na redukcji masy ciała to najbardziej polecam jeść intuicyjnie ❤️ Czyli przygotowywać posiłki z ebooka i zjadać je w takich porcjach jakie potrzebujesz żeby być sytym :) Większość i tak jest rozpisywana na więcej porcji np. "zjedz 1/4" to Ty możesz zjeść 1/3 lub 1/2 :))
A jeśli zależy Ci na jakichś efektach sylwetkowych to możesz u mnie w kalkulatorach przeliczyć sobie CPM i przykładowo jak wyjdzie Ci 3100 kcal to spokojnie możesz codziennie jeść podwójne śniadanie, obiad i kolację albo część wprowadzić w postaci jakiś przekąsek, jogurtów pitnych, orzechów czy owoców :)