Konsultacja dietetyczna + tygodniowy jadłospis
235,00 zł
Numer produktu: SW20009
Informacje dot. produktu "Konsultacja dietetyczna + tygodniowy jadłospis"
Kupując pakiet oszczędzasz 80zł (porównując do zakupu indywidualnych produktów/usług).
Konsultacja dietetyczna - nauczę Cię zasad zdrowego żywienia oraz samodzielnego komponowania posiłków, tak aby były dla Ciebie odpowiednie. Będziesz gotowa/y działać na własną rękę oraz samodzielnie układać swój jadłospis w oparciu o moje zalecenia.
Jadłospis 7-dniowy - jest to jadłospis rozpisany na 7 dni, dostosowany do Twojego zapotrzebowania, ewentualnych jednostek chorobowych, obecnych nawyków żywieniowych i stylu życia. Jadłospis jest także dopasowany pod Twój budżet i ilość czasu, który chcesz przeznaczyć na gotowanie. Wykorzystuję produkty, które lubisz, a unikam tych, których nie lubisz bądź nie tolerujesz.
Ramowy harmonogram współpracy:
Po zaksięgowaniu płatności - dostaniesz ode mnie materiały do wypełnienia.
Krok 1
13 czerwca 2024Ostateczny termin podesłania wypełnionych przez Ciebie materiałów. Ja zapoznaję się z udostępnionymi przez Ciebie materiałami i dopytuję jeśli jeszcze czegoś mi brakuje do przygotowania zaleceń.
Krok 2
20 czerwca 2024Jeśli mam już komplet potrzebnych informacji zaczynam tworzyć materiały dla Ciebie.
Krok 3
27 czerwca 2024Dostajesz ode mnie zalecenia/umawiamy się na pierwszą konsultację a dopiero po niej tworzę dla Ciebie jadłospis :)
Podane terminy oznaczają maksymalny czas realizacji zamówienia. Np. w przypadku braku dodatkowych pytań z mojej strony całość jest o 7 dni krótsza. Podobnie jeśli uda mi się przygotować wszystko wcześniej :)
W tej opcji otrzymasz ode mnie:
PDF z omówieniem Twojego dzienniczka zdrowotno – żywieniowego, gdzie dokładnie go analizuję i poruszam tematy, na które należy zwrócić szczególną uwagę.
PDF z indywidualnymi zaleceniami dietetycznymi, wyliczonym zapotrzebowaniem energetycznym, sugerowaną kalorycznością diety z rozkładem na posiłki, a także rozkład makroskładników (w %, kcal oraz gramach). Podpowiadam w nim, które produkty będą dla Ciebie korzystne, a które lepiej ograniczać. Jakie techniki obróbki stosować, a także poruszam zagadnienia suplementacji, aktywności i innych parametrów stylu życia oraz sugeruję ewentualne dalsze konsultacje u innych specjalistów.
PDF z odpowiedziami na Twoje pytania i wątpliwości poruszone w ankiecie wraz z propozycjami rozwiązania ewentualnych problemów.
Całość jest dostosowana indywidualnie do Ciebie!
Masz możliwość wyboru formy w jakiej dostaniesz swój jadłospis:
- chcesz, aby posiłki były rozpisane na każdy dzień? – czyli co zjesz na śniadanie, obiad i kolacje w poniedziałek, wtorek itd.
- a może wolisz 7 propozycji na śniadanie, obiad i kolacje, a sam/a decydujesz, co jesz w poszczególne dni?
Masz również dostęp do bezpłatnej aplikacji na komputer i telefon, w której znajdziesz swoją dietę, listę zakupów (z możliwością zaznaczania, które produkty już masz, a które należy dokupić) - i wszystko to będziesz mieć zawsze pod ręką. Dzięki temu nie tracisz czasu na planowanie posiłków ani tworzenie listy zakupów.
Aby dostosować jadłospis indywidualnie do Ciebie wcześniej podsyłam Ci formularz zdrowotno-żywieniowy oraz dodatkowo dzienniczek żywieniowy (potrzebuje spisania minimum 3, a najlepiej 7 dni zwyczajowego spożycia posiłków), po podesłaniu wypełnionych materiałów, ja opracowuję dla Ciebie wybrany jadłospis a Ty otrzymujesz ode mnie gotowy plan.
Najczęściej zadawane pytania:
Kiedy warto wybrać opcję jednorazowej konsultacji dietetycznej?
Jeśli chcesz się doradzić w kwestiach zdrowotno – żywieniowych, nauczyć się zasad zdrowego żywienia, samodzielnego komponowania posiłków tak, aby były dla Ciebie odpowiednie. Będziesz gotowy/a działać na własną rękę oraz samodzielnie układać swój jadłospis w oparciu o moje zalecenia.
Możemy się spotkać na darmowych platformach typu skype, whatsapp, messenger i omówić nurtujące Cię zagadnienia, bądź też całą współpracę przeprowadzić mailowo – nie ma z tym żadnego problemu, a wybór należy do Ciebie!
Kiedy warto wybrać opcję opieki dietetycznej?
Jeśli chcesz się doradzić w kwestiach zdrowotno – żywieniowych, nauczyć się zasad zdrowego żywienia, samodzielnego komponowania posiłków tak, aby były dla Ciebie odpowiednie. Będziesz gotowy/a działać na własną rękę oraz samodzielnie układać swój jadłospis w oparciu o moje zalecenia.
Możemy się spotkać na darmowych platformach typu skype, whatsapp, messenger i omówić nurtujące Cię zagadnienia, bądź też całą współpracę przeprowadzić mailowo – nie ma z tym żadnego problemu, a wybór należy do Ciebie!
Jeśli chcesz, abym „poprowadziła Cię za rękę” w procesie Twojej zmiany, wspierała i odpowiadała na Twoje pytania przez dłuższy okres czasu lub gdy chcesz spotykać się ze mną online co tydzień czy dwa, monitorować postępy i usprawniać przebieg procesu - to wybierz opcję opieki dietetycznej na okres miesiąca bądź trzech miesięcy (opcję tę możesz później też przedłużyć).
Kiedy warto wybrać jadłospis?
Jeśli wolisz mieć wszystko przeliczone i jasno określone, co masz jeść każdego dnia.
Jeśli masz dość zastanawiania się co ugotować na obiad, stania w sklepie zastanawiając się które produkty będą Ci potrzebe na kolejne dni, zastanawiania się jak połączyć składniki, aby powstał z nich smaczny, zdrowy i zbilansowany posiłek.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie jakąś jednostkę chorobową, bądź zalecono Ci zastosowanie konkretnej diety, a Ty nie masz pojęcia jak to zrobić.
Jeśli od dawna próbujesz schudnąć, ale ciągle się poddajesz, bo nie widzisz efektów swoich działań, a Twoje posiłki są niesmaczne i chodzisz wiecznie głodny.
Czy w pojedynczej konsultacji lub opiece dietetycznej dowiem się jak mam jeść, czy muszę wykupić jadłospis?
Jasne, że się dowiesz :) Po to właśnie są te konsultacje. Ja dokładnie analizuję Twój przypadek piszę Ci zalecenia żywieniowe, wskazówki odnośnie suplementacji czy aktywności, uczę Cię jak komponować zdrowe posiłki. Po takich konsultacjach samodzielnie możesz wprowadzić modyfikacje w swojej diecie, bo będziesz już mieć wiedzę jak to zrobić.
Jeśli jakiekolwiek kwestie żywieniowe Cię nurtują – w ankiecie również jest na nie miejsce, a ja z chęcią Ci na nie odpowiem. Także spokojnie – dowiesz się bardzo dużo!
W jaki sposób jadłospis jest do mnie dopasowany? Co to znaczy?
Dietę układam na postawie znajomości Twoich dotychczasowych nawyków żywieniowych, jeśli więc chcesz, aby była zbliżona do tego, co teraz jesz, ale odpowiednio dopasowana do Twojego stanu zdrowia/jednostki chorobowej – to taka dostaniesz.
- jeśli chcesz na śniadanie jeść kanapki – to będziesz jeść kanapki, doradzę tylko ewentualnie: kiedy, jakie pieczywo, z czym i ile ich jeść,
- jeśli nie lubisz szpinaku – nie dostaniesz szpinaku,
- jeśli chcesz tanio – będę opierać się o tanie produkty,
- jeśli chcesz jak najbardziej kreatywnie – to podrzucę wyszukane fit przepisy :D jeśli chcesz, żeby nic się nie marnowało/ żeby gotować na dwa dni/ żeby wykorzystać produkty które już masz w domu – nie ma problemu, zrobię co w mojej mocy, aby spełnić Twoje oczekiwania i żeby dieta jednocześnie Ci służyła.
Zależy mi żebyś był/a jak najbardziej zadowolony/a z jadłospisu.
Czy wybierając opcję jadłospisu muszę od razu podać konkrety?
Nie :) Na początek wybierasz tylko czy decydujesz się na jadłospis 7 czy 14-sto dniowy. Wszelkie dodatkowe informacje, takie jak np. chcę, aby produkty były stosunkowo tanie, żeby posiłki były szybkie w przygotowaniu, na śniadanie chce omlet, nie lubię pomidora, mam alergię na orzechy – o to wszystko zapytam Cię później w ankiecie :)
Czy po dostaniu jadłospisu są możliwe jeszcze jakieś zmiany?
W uzasadnionych przypadkach jest możliwość wprowadzenia kilku modyfikacji. Jednak najlepiej będzie jak szczegółowo uzupełnisz wysłaną przeze mnie ankietę – jeśli wskażesz dokładnie jakich produktów nie chcesz jeść, to ja Ci ich nie dam i modyfikacje nie będą konieczne. Będzie wygodniejsze zarówno dla mnie jak i dla Ciebie :)
Czy korzystanie z aplikacji jest dodatkowo płatne?
Absolutnie nie ;) Ty jako mój pacjent masz ją całkowicie za darmo. Poza jadłospisem i listą zakupów znajdziesz tam też wykresy pozwalające monitorować Twoje postępy – dlatego wysyłam zaproszenie do programu także osobom, które nie korzystają z jadłospisu, ponieważ mogą w nim obserwować swoje zmiany na wykresach także po zakończeniu współpracy :)
Czy ankieta jest trudna do wypełnienia?
Nie wymaga od Ciebie żadnej specjalistycznej wiedzy. Jedyne co musisz wiedzieć to jakie zażywasz leki, jakie masz ewentualne choroby czy alergie itp.
Muszę tylko przyznać, że nie jest krótka, ponieważ chcę zdobyć od Ciebie jak najwięcej informacji, co pozwoli mi jak najlepiej Ci pomóc :) Pamiętaj jednak, że nie masz pośpiechu – wykonujesz ją na spokojnie w dogodnej dla Ciebie chwili.
Jak długo muszę czekać na gotowe zalecenia lub jadłospis?
Od przesłania mi gotowego formularza (napisz wtedy najlepiej do mnie maila, że jest już gotowy) w ciągu 10 dni roboczych przesyłam Ci gotowe materiały wymienione przy opcji, na którą się zdecydowałeś/aś.
Jak się z Tobą kontaktować?
Kontaktujemy się poprzez maila lub w ustalonych mailowo miejscach np. na video – rozmowę typu Skype/Messenger/WhatsApp. Każda jednak taka rozmowa musi być ze mną wcześniej ustalona, ponieważ nie zawsze mam możliwość odebrać od Ciebie telefon. Proszę też o niewysyłanie smsów, wiadomości na facebooku lub Instagramie w sprawie naszej współpracy, ponieważ taka wiadomość może mi umknąć, a na maila staram się szybko odpisywać. Masz wtedy wszystkie odpowiedzi w jednym miejscu, dzięki czemu łatwiej Ci będzie do nich wrócić jeśli będziesz tego potrzebować ;)
Czy jeśli po zakończonym okresie współpracy będę chciał/a kontynuować ją dalej to mogę liczyć na jakieś zniżki?
Tak, jeśli dobrze będzie się nam współpracowało to jak najbardziej na przedłużenie współpracy możesz liczyć na rabat ode mnie :)
Czy rozpisujesz dietę dla każdego, niezależnie od występujących chorób, zaburzeń odżywiania oraz dla sportowców zawodowych?
Nie, znam swoje kompetencje i poza nie, nie wykraczam. Jeśli masz wątpliwości czy mogę Tobie pomóc to napisz do mnie. Jeśli nie będę mogła, to polecę Ci dobrego specjalistę ;)
Czy korzystając z Twoich usług mam się nastawić na zakup wielu suplementów?
Absolutnie nie! Są przypadki, w których suplementacja może naprawdę bardzo pomóc, natomiast wiele sytuacji kompletnie tego nie wymaga. Często jest wręcz na odwrót odradzam stosowanie jakiś zestawów multiwitaminowych, a zamiast tego doradzam, gdzie znajdziesz składniki odżywcze, których potrzebujesz w Twojej codziennej żywności – i nie musi to być wcale żaden drogi superfood ;)
Czy jeśli nie umiem dobrze gotować to poradzę sobie ze stosowaniem jadłospisu?
Jak najbardziej :) Bazując na Twoim dotychczasowym odżywieniu i zachciankach odnośnie diety dopasuję jadłospis taki, który będzie Ci odpowiadał.
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania możesz napisać do mnie w zakładce kontakt albo bezpośrednio na maila: [email protected]