Kalkulator - Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wzór Mifflina
Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii (PPM) - Jak obliczyć swoją Podstawową Przemianę Materii (PPM) według wzoru Mifflina
Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to kluczowy wskaźnik, który określa ilość kalorii, jaką Twój organizm potrzebuje, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, funkcje narządów i utrzymanie ciepłoty ciała. To punkt wyjścia dla planowania diety i osiągania celów zdrowotnych.
Czym jest PPM?
PPM, opierająca się na renomowanym wzorze Mifflina, to precyzyjny pomiar Twojej dziennej przemiany energetycznej w spoczynku. Jest to minimalna ilość kalorii, jaką Twój organizm potrzebuje, aby zachować życie i zdrowie narządów. PPM stanowi fundament całkowitej przemiany materii (CPM).
Dlaczego to ważne?
Jeśli chcesz kontrolować masę ciała, PPM jest kluczowym czynnikiem. Jednak ważne jest zrozumienie, że nie można spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoja PPM, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia. Dlatego warto poznać swoją PPM i dostosować dietę odpowiednio.
Jak obliczyć PPM?
Wzór Mifflina pozwala na precyzyjne obliczenie PPM w zależności od płci:
- PPM mężczyzny = (10 × waga w kg) + (6,25 × wzrost w cm) - (5 × wiek w latach) + 5
- PPM kobiety = (10 × waga w kg) + (6,25 × wzrost w cm) - (5 × wiek w latach) - 161
Otrzymane wyniki są kluczowe do planowania kalorycznego bilansu diety i osiągania celów związanych z wagą i zdrowiem.
Oblicz swoją PPM już teraz!
Nasz kalkulator PPM, opierający się na wzorze Mifflina, jest dostępny dla Ciebie. Wprowadź swoje dane, a otrzymasz dokładny wynik PPM. To pierwszy krok w kierunku zdrowej diety i zrozumienia swojego organizmu.