A teraz tak na poważnie, 3 tipy, które pomogą Ci zapobiec za
A teraz tak na poważnie, 3 tipy, które pomogą Ci zapobiec zaparciom:
1. Regularna aktywność fizyczna 🚴🏼♀️
2. Produkty z wysoką zawartością błonnika, który wiąże wodę w jelicie grubym i zwiększa masę kałową -> to ułatwia jej wydalenie. Produkty bogate w błonnik to np.: pieczywo i produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, warzywa i owoce.
3. Dbaj o odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.
Jest ona niezbędna do prawidłowego formowania kału i potem usuwania go z organizmu.
*Kawa też świetnie pobudza perystaltykę jelit więc może okazać się przydatna w regularnym wypróżnianiu, natomiast przede wszystkim dbaj o podstawy :)
A jeśli masz przewlekłe biegunki czy zaparcia to zwróć się do lekarza lub dietetyka klinicznego. Są to ważne aspekty Twojego zdrowia i nie musisz się tego wstydzić. Ludzka sprawa 🤷🏼♀️ Ja często o tym rozmawiam z pacjentami i wiedzą, że mogą się czuć bezpieczni. Tajemnica lekarska, wszystko zostaje między nami.
Marzena Mleczko
- mgr dietetyki klinicznej
i przedstawicielka Thermomix
#kupa #pampuchy #zaparcia #dieta #odżywianie
