Zdrowsza wersja racuszków drożdżowych z jabłkami! 🍏
Zdrowsza wersja racuszków drożdżowych z jabłkami! 🍏
Dziś mam dla Was lekko zmodyfikowany przepis na racuszki drożdżowe z jabłkami – kilka zmian w składnikach a przygotujesz z łatwością tak jak prowadzi Thermomix.
Składniki:
🍎 300 g jabłek, nieobranych, pokrojonych w ćwiartki
🍎 380 g mleka
🍎 3 jajka
🍎 75 g erytrolu
🍎 75 g oleju, plus dodatkowa porcja do smażenia
🍎 45 g świeżych drożdży, pokruszonych
🍎 340 g mąki pszennej + 110 g mąki pełnoziarnistej
🍎 2 szczypty soli
Nowe wartości odżywcze (na cały przepis – 6 porcji)
🔥 Kalorie: 2718 kcal (zamiast 3018 kcal)
💪 Białko: 75 g (zamiast 71,4 g)
🍞 Węglowodany: 351 g (zamiast 426 g)
🥑 Tłuszcz: 121,2 g (bez zmian)
🌾 Błonnik: 32,2 g (zamiast 19,2 g – prawie dwa razy więcej! )
Dlaczego ta wersja jest lepsza?
✅ Mniej kalorii
✅ Więcej błonnika
✅ Niższy ładunek glikemiczny
To samo pyszne danie, ale w zdrowszej wersji! Spróbujesz? 😍
😍 A może marzy Ci się Thermomix,
🥑 Lub potrzebujesz diety i wsparcia dietetyka w drodze do celu?
➡️ Zapraszam do kontaktu ze mną, chętnie pomogę! 🥰
Marzena Mleczko - dietetyk i przedstawiciel Thermomix
#racuszki #zdroweodżywianie #dietetyczneprzepisy #fitprzepisy #dietabezcukru #pełnoziarniste #thermomixpolska
